Por Almir M. Quites
Todos querem envelhecer, mas poucos conseguem!
Se quiser ler mais um pouquinho sobre como encaro esta fase da minha vida, leia aqui:
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| Um basqueteiro idoso |
Todos querem envelhecer, mas poucos conseguem!
No
Brasil, atualmente apenas 13% da população ultrapassa a idade de 60 anos e é
considerado formalmente um idoso, mas esta percentagem vem aumentando. No ano
2000, nós, os idosos, éramos oito milhões. Hoje, em 2018, já somos 27
milhões.
O
envelhecimento é um processo biológico acumulativo, irreversível, mas não é patológico. É observável em todos os seres vivos, caracterizado pela perda da
capacidade funcional, o que afeta acentuadamente o estilo de vida e os aspectos psicoemocionais. Isso tende a acentuar a inaptidão e a dependência. No
entanto, não queremos isto. Queremos envelhecer muito mais, mas mantendo a
saúde, a independência e a aptidão física e mental!
O
envelhecimento não é um processo evolutivo inalterável, mas as alterações
desejáveis precisam ser semeadas com muita antecedência. A opção por um
envelhecimento ativo deve ser feita muito antes de ele começar. O desafio está
em manter o enorme potencial de cada um de nós o mais alto possível e aproveitá-lo, da melhor forma, até ao fim da vida. Logo não se trata apenas de manter
a capacidade física, mas de mantê-la como alicerce da manutenção de todas as demais capacidades biológicas, inclusive as cognitivas e psicoemocionais.
A
diminuição da funcionalidade corporal e mental, associada ao envelhecimento, é
em grande parte devido à própria inatividade física. Desta questão
podemos cuidar.
A
atividade física deve ser contínua. Ela inclui as atividades instrumentais da
vida diária e os exercícios de aptidão. O exercício físico é, na verdade, uma
subcategoria da atividade física, a qual é planejada, estruturada e
repetitiva, resultando na manutenção ou melhoria de um ou mais aspetos da
condição física. A condição física é um estado fisiológico de bem-estar que
permite à pessoa realizar as tarefas do dia-a-dia e/ou ter um bom desempenho
desportivo.
Como
fazer?
Os
que estudam o processo de envelhecimento nos dizem apenas o que já sabemos
desde tenra idade, ou seja, que "devemos participar de programas e
projetos para o
bem-estar e promoção a saúde dos idosos".
Concordamos, mas para que esta
formalidade toda? Programas e projetos?! Por que continuar esperando por
iniciativas dos outros, especialmente do Estado? Não mesmo! Podemos fazer isso
por nossa própria conta! Basta que pratiquemos atividades físicas, tais como esportes,
danças etc., ininterruptamente desde a juventude, sem parar, por que, a cada ano, é mais difícil recomeçar após uma parada.
Estes
pesquisadores deveriam enfatizar que o importante é que os jovens aprendam a
praticar esporte com regularidade e por puro prazer. Depois disto, basta que
existam incentivos para que eles não parem nunca. A questão fundamental é
garantir a continuidade desta prática. Aí deveria estar o foco das políticas
públicas e privadas!
A
minha experiência pessoal já me parece bem significativa. Aos 76 anos de idade,
observo-me bem mais saudável do que a grande maioria dos idosos da minha faixa
etária. Até já me permito dar conselhos aos mais jovens! Veja, por exemplo,
neste vídeo recente:
MEU
BASQUETE SAUDÁVEL! Meus companheiros de basquete e meus conselhos nesta entrevista, no dia em que a Federação Catarinense de Basketball realizou a solenidade de entrega de duas tabelas de basquete e placar eletrônico para o Ginásio do Clube Doze de Agosto, em Florianópolis.
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Os conselhos deste vídeo apenas resumem o que expressei na letra do Hino do Basquetebol Máster do Brasil, aprovado, por
unanimidade, em 10/11/2017, na
Assembléia Geral da FBBM.(http://almirquites.blogspot.com.br/2017/10/proposta-hino-basquetebol-master.html).
Ouça!
Áudio
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🎼🎼
- Se o dispositivo acima não funcionar, CLIQUE AQUI para ouvir.
- Para baixar o áudio em seu computador,
- clique aqui: Hino Basquetebol Master 2.mp3
- ou clique na seta para baixo ⤓ (no lado direito do dispositivo "player" acima, a esquerda da clave de sol).
Para
terminar, veja este outro vídeo. A música chama-se ENVELHECER. A letra é um poema que
compus em 1992 e a música é um chorinho que compus em 02/03/2004.
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Se quiser ler mais um pouquinho sobre como encaro esta fase da minha vida, leia aqui:
𝓐𝓵𝓶𝓲𝓻 𝓠𝓾𝓲𝓽𝓮𝓼
Almir Quites
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